這次會開始非常非常認真的按譜吃
是因為自我發胖長久以來，第一次聽我阿木說我變胖了........
阿木...我胖了14公斤你才發現了嗎???
我已經超出我阿木那寬鬆的審美觀了
真的讓我警惕到了，加上周邊朋友都說我真的變很很像孕婦....
有嚴重的刺激到我了
首先....
先來溫習一下橘子的體重進化史~~
話說七年前認識董仔的時候，偶才48公斤
隨著日子過去~~我在婚前竟然胖到了62公斤
所以婚前曾PO文"橘子減重日記"
很顯然，沒有太大的幫助
不過婚後一度瘦到了56公斤喔!沒有什麼努力，只是婚後壓力太大而已
不過從今年開始，可能因為開始沒有上班的關係，所以體重又開始悄悄的回升
日前又來到了62，甚至一度衝破62~
大約也是三週前而已
但是這幾年來，我其實也嘗試過不少減重的方法，但是其實效果不彰
尤其是熱量控制的方式......真的很容易餓....就算吃的很多低卡食品來填飽肚子....沒多就開始餓了
而我是非常不耐餓的人
，有點饑餓感無法入睡，有時候因為忍著不吃卻失眠到天亮
但是吃了又會變胖........
而且我肚子餓起來情緒跟身體都會出現不適的現象
後來我在逛網路書店的時候，看到了強打書"吃到飽瘦身飲食法"
後來辜狗了一下，才發現應該是所謂的"蛋白質減重法"
不用屈就於份量跟卡路里的減重法，看到有人推荐，我想就試試看吧~~於是就把書給打包了
關於詳細的減重方式跟飲食內容，我就不會太多述了，網路上都查的到喔!
其實我已經施行了7天了，才膽敢PO文出來~~
首先我先報告一下我的體重紀錄~~
前五天：進攻期-->完全只吃書上說的蛋白質食品
7/12第一天-->早 ：60.7 午：61 晚：60.8
這一天最大個感受是水腫的感覺消失了~書上說這個方式排水是很強效的!第一天就有FU
了耶，而且正常來說早晚的體重都會差到1公斤以上吧，但是好像沒有太多差距，書中
提到，應該第一天就可感受效果
7/13第二天-->早：59.7 午：60.4 晚：60.8
早上看到5開頭真的感動的要命!!已經約三個月沒看過5開頭了ㄝ~~真的覺得好的開始會
增加不少信心
7/14第三天-->早：59.8：午60.2 晚：60.8
跟前一天差不多
7/15第四天-->早：59.7 午：60.6 晚：60.7
開始便秘了...早上到晚上都沒有便便...
7/19第五天-->早：60.1 午：60.6 晚：60.2
今天終於完成了第一階段，明天就可以開始吃些青菜了
第二階段--交替期：五天吃蛋白質+蔬菜-->五天吃純蛋白質--->五天吃蛋白質+蔬菜....開始這樣的循環
7/20第六天-->早58.9 午：沒量 晚：60
終於在結束5天進攻期後，在第六天早上看到令人感動的數字!!
7/21第七天-->早58.3 午：60.2 晚：60.4
還是看到58開頭，而且是小於0.5的，令人雀躍ㄝ~~
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我接下來就寫些我這七天來的心得吧!
首先，我在實施的第一天早上60.7-->第七天早上58.3一共減掉了2.4
這是令人歡欣鼓舞的，因為只要照書做~~真的覺得可以達到我要的目標喔
目前最大的困擾就是，要攝取高蛋白肉類對外食族並不容易
尤其又要低鹽低油的烹調方式 書上的食譜都是取材於歐美，台灣並不容易吃到，也吃不習慣
這段期間，蛋是我最容易取得的食材，水煮蛋是這個減重法最佳食品，外食族可選擇茶葉蛋取代
我發現用電鍋蒸會比用水煮方便，不用顧爐火，而且每顆蛋都不會破，超漂亮的
肉除了乾煎跟烤以及清蒸外
我覺得用滷的是比較可以幫助減重法持續下去的好口味
但是滷汁千萬別用太鹹，把想吃的都滷一滷~要吃的時候拿出一些微波一下~~很方便
水煮蛋蒸好了我也是剝殼泡在滷汁中...這樣就是好吃的滷蛋...但是用泡的就好囉~這是滷蛋的秘訣!
之前看某個水水說，出門在外要吃外食，去自助餐買滷雞腿去皮&滷蛋 是還不錯的選擇
自助餐也會有賣些用鳳梨豆醬下去煮的魚~~這也是好選擇，只是要注意鹹度
我個人覺得清蒸魚吃膩的話，用清蒸檸檬魚吧~~上次去餐廳吃到很好吃~回家有試著做
我努力的在開發適合台灣取材的菜色，希望也可以讓想要跟我使用普達法減重的人參考一下
我不知道我能夠持續多久~~光是交替期就預訂是三個月，等於是三個月都不能吃到澱粉跟水果
不過我會努力看看，我真的很想要瘦回以前的樣子~
接下來我也會不定時在這裡補PO文分享的喔
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橘子閒嗑牙 (5)